計画倒れしないアトピー治療を実現するためには
こんにちは
ぽんぽんです。
計画通りに実行できないことってないですか？
例えば、
「今日はしっかりと運動しよう！」と決めて、
結局やらなかったり、
「休日は外に出かけよう」と決めて、
結局家の中でごろごろしてしまったり・・・
計画したことを実行するために、
あなたは何か工夫していますか？
なにも工夫なんてしていないという人のために、
私のいつもやっていることをご紹介します。
1. スケジュールを組む
なんだ・・・
そんなことかよ・・・
そう思ったかもしれません。
でも少し違います。
スケジュールを書き出す
スケジュール帳に前もって今日何をするのかを書き出しておきます。
あとはその通りに行動するだけです。
しかし、
注意するべきことは、
予定をキツキツにしないことです。
計画倒れになる原因は２つあります。
1. 計画を詰め込みすぎてしまう
2. 日常必須行動を書き込まない
日々の生活は、
「小さなイベントの積み重ね」です。
例えば、
歯を磨く
風呂に入る
料理を作る
ご飯を食べる
コンビニへ行く
・・・・
のように小さな出来事が積み重なっています。
計画を組む際に、
これらの項目を入れないと
計画通りにいかなくなります。
そのため、
「だいたいこの時間は
夜ご飯を食べるから余裕をもって１時間で
考えておこうかなぁ」
といった感じで余裕を持たせて計画を組んであげる必要があります。
2. 朝早くに起きる
休日の朝に遅くまで寝ているなんてことはないですか？
朝何時に起きるかで、
1日のパフォーマンスは大きく変わります。
平日は、
学校や会社で朝早く起きるけど、
休日は、
朝遅くに起きるなんていう人は、
平日と同じリズムで朝から行動することで
高いパフォーマンスで過ごせます。
なぜ高いパフォーマンスにこだわるのか
質の高い生活は、
アトピー治療に大きく影響します。
逆に、
質の悪いだらけた生活をしていると、
アトピーが悪化する可能性が高まります。
その理由は、
「睡眠」・「習慣」などです。
アトピーを治すに当たって、
「睡眠」という項目はものすごく重要です。
睡眠と直結するのが、
習慣・生活の質です。
今回お伝えしたことは
1. スケジュールを組むこと
2. 朝早く起きる
この二点だけです！
ぜひやってみてください！！
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