アトピー完治ロードマップ

アトピーに今悩んでいるあなたへ

毎日肌がヒリヒリしたり、寝れなかったり、かきたくないのに引っ掻いてしまったり、今抱えている悩みは多いはずです。

私も約20年間、同じ体験をしていました。

今の症状が辛いのは、ものすごくよく分かります。

毎日肌のことで悩んでいて、他人の目を気にしてしまったり、人前では掻くのを我慢するのさえ辛かったり、どうしたら治るんだろうと頭を抱える人が多いはずです。

この記事の内容は、私が実際にアトピーを治した方法ですし、私の周りのアトピーの方に教えても治った方法なので、信憑性&治る確率は高いと思います。

アトピーは皮膚病だが、皮膚病ではない

早速意味の分からないタイトルから始まってごめんなさい😂(笑)

アトピーは皮膚病と言われ、間違ってはいないと思いますが、私は身体全体の病気だと思っています。

つまり、何が言いたいかと言うと、アトピーはどれだけ「皮膚のケア」をしていても治らないということです。

塗り薬や保湿、服装、お風呂など、日常で肌に触れるタイミングは多く存在しますが、私はかつて、その肌に関連する体の外の部分だけを一生懸命ケアしていました。

結果、それだけを頑張っても、アトピーは改善されず、無意味でした。

人間の身体は、自分が体に取り込んだもので形成されます。肌も身体の一部なので同じです。

長年食べてきたものの積み重ねが肌の状態に現れます。肌は嘘をつきません。

体に良い食べ物を食べる生活を10年続けている人と、そうでない人の差は圧倒的です。

体に良い食生活は、肌の綺麗さだけでなく、匂いや肌のハリ、輝きなど、アトピーだけでなく、美容や健康にも効果があるので、一石二鳥です。

最初は慣れずに大変ですが、体に良い食生活を続けて下さい。

え？何を食べれば良いの？

そう感じられると思います。

安心して下さい。全て解説します😊

人生を変える食生活

体に良い食生活は

①食事

②お水

③サプリメント

この3項目に分かれます。

①食事

食事は食生活の中で1番重要な要素です。

ここが疎かになっていると、アトピーは絶対に治りません。

ここで私の毎日の食生活ルーティンをご紹介します。

5:00：起床

6:00：朝ごはん(食べない)

12:00〜13:00ごろ：昼ごはん

18:00ごろ：夜ご飯(炭水化物抜き)

23:00ごろ：就寝

時間帯はこんな感じで決まっています。

基本的に朝食は食べませんが、食べないときつい日は、プロテインやバナナ、ヨーグルトなど、すぐに食べれてお腹に溜まりにくいものを食べています。

朝から胃に負担をかけると、眠くなったり、1日のパフォーマンスが落ちるので、脂っこいものを朝から食べるのは良くないです。

昼は誰かとご飯に行く可能性があるので、ご飯を食べに行った場合は腹8分目以内に抑えるように食事を摂ります。基本的に昼は軽食程度です。

夜ご飯も野菜中心の和食、かつ腹8分目以内で抑えます。基本的に自宅で食べます。夜ご飯でお米は食べません。基本的におかずだけです。

このように食事では、胃や腸に負担をかけない食事をずっと続けています。胃に負担をかけない食事の方が体調も良く、肌の調子もいいのです。

アトピーの時に限らず、アトピーが治った後でも使えるのでオススメです。

やっぱり日本人には和食が1番

何を食べるか困ったら、まずは和食だけを食べ続けましょう。

和食は野菜も多く、脂っこさもないので、胃腸に負担がかかりにくい食事です。

ご飯やうどんくらいは良いかもしれませんが、脂系や炭水化物は胃に負担がかかるので私は食べませんでした。

ご飯などの主食を無くすと、おかずが多く食べられるようになるので、野菜をたくさん摂取できるようになります。

また、ご飯が無くなると、おかずだけで食べることになるので、味の濃い食事がきつく感じるようになってきます。

野菜や果物を食べるからには美味しいものを食べよう

スーパーで買うことの多い野菜ですが、正直な話、
スーパーに並んでいる野菜は新鮮とは言えません。

スーパーの野菜は、市場や物流・仲介業者などを通って仕入れられることが多いため、野菜が収穫されてからスーパーの棚に並ぶまでに数日かかってしまいます。

最近はネットが発達したこともあり、農家から直送で野菜が購入できるサイトが溢れています。

・楽天野菜

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新鮮な野菜を食べる上に、楽天ポイントまで貯められるのが良いところです！

仕事などで毎日が忙しく、あまり料理をする時間がない人は、
上の冷凍オーガニック野菜を購入するのも選択肢としてありです。

・食べチョク

食べチョクは農家から直送で野菜を送ってくれるサービスです。
農家が直接ダンボールに詰めて送ってくれるので、
農家さんによっては手紙やメッセージが入っていたりと、
生産者の暖かみが感じられるのもとても良いところです。

・農家のInstagram

最近は農家でインスタグラムを使って野菜を販売しているところが増えています。

そういった農家からインスタグラム経由で購入するのも１つの手ですが、
楽天や食べチョクなどに比べると、住所を入力しないといけなかったりするので、
面倒臭いです。

・近所の農園/農家から買う

 
近所の農家や農園が直売所をやっていたら、そこで購入したり、もらうのが
一番安上がりかなと思います。ただ、わざわざ足を運ばないといけないので面倒臭いです。

・ぽんぽんは野菜をどう購入している？

私は楽天ポイントを貯めたいので、楽天や食べチョクで野菜を購入したり、近所の農家さんから野菜を購入しています。

スーパーに並んでいる野菜と、上であげたような新鮮な野菜はレベルが違います。

同じような価格帯でも、採れたて野菜/新鮮野菜の方がものすごく美味しく、体にも良いです！食べた時の幸福感が違います😆

空腹時間を作る

「1日3食食べないと体が持たないよ・・・」

仕事や毎日の生活によっては、そう感じられる方も多いはずです。

毎日3食お腹いっぱいご飯を食べてしまっている人は、
今すぐその生活をやめましょう。

現代の日本人たちは、毎日3食食べるように昔から教育されています。

人間は毎日3食食べる必要はありません。

日本で昔から言われているような、「15時のおやつ」を含めると4食食べていることになるのですが、日常に溢れている習慣は洗脳だと思った方が良いです。

1日に3食や4食食べることは胃腸を疲れさせます。
毎日胃腸を休憩させてあげて下さい。

最新の研究結果では、毎日16時間ほど空腹時間を作った方が良いと言われています。

以下のようにプチ断食を行うことで多くの効果があります。

①内臓の働きを復活させる

②空腹時間が長いほど体内の余計な脂肪が分解される

③若返る

空腹時間が長く続くと、体は生存するために体内にあるものでタンパク質を作り出そうとします。

オートファジーと言いますが、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられる仕組みです。

プチ断食をすることで、古い細胞が除去され、新しい細胞が残るので、老化防止に繋がります。

オートファジーは空腹時間が16時間ほど続いてから、ようやくスタートします。

空腹時間は簡単に作れる

睡眠時間とうまく混ぜることで、空腹時間は簡単に作れます。

毎日7時間寝る人であれば、起きてから9時間我慢すれば、空腹時間16時間をすぐに達成できます。

朝食は食べる必要ないかもしれませんね。

私の場合、夜ご飯を19時くらいに食べ終えて、そこから次の日の昼までご飯を食べないので、それだけで16時間を達成しています。

本当に若返るので是非やってみて下さい。

②お水

アトピーを治すために、お水も食事と同じくらい重要な要素だと私は思っています。

お水は少し高くても体に良い水を飲んだ方がいいです。

その理由は、普段から飲むお水によって肌の状態が大きく変わるからです。

私のおすすめはシリカ水で、その中でも「飲むシリカ」というお水が1番おすすめです。

シリカ水というのは、シリカ(ケイ素)を含んだお水で、ケイ素とは、人間の体全身を構成する上でとても重要な成分です。

飲むシリカというお水は、世界でもトップレベルのシリカ含有量で、一般的なお水を飲むよりも何倍もの効果が得られます。

また、このお水は「無添加の天然水」！

地球上に存在する生のお水をそのまま摂取できます。

私がなぜ飲むシリカを推しているかというと、飲むシリカは高機能なのに値段が安いんです。

他の高機能水と比べると値段が安いです。

ちなみに、配送されて届くので、配送料がかかってしまいますが、2箱で頼めば、送料が無料になるので2箱で頼むのがおすすめの注文方法です。

専門家が支持する世界トップクラスシリカ水【のむシリカ】

③サプリメント

最後の項目はサプリメントです。

サプリメントは栄養を補うことが主な目的になります。

毎日の食生活が成り立っている前提で、さらにそこからサプリメントで栄養を摂っていくというのが理想的です。

人と話していると、サプリメントは不要という人がいます。

健康的な食事を摂取していると、サプリメントは必要ないと感じる人もいますが、普段の食事で摂取できない部分を補うのがサプリメントですし、

アトピー治療は体質を改善するため、1週間や2週間程度で治る病気ではありませんので、長期戦になってきます。

できるだけ早く体質改善していく・肌の状態を保つために、サプリメントは大いに力を発揮してくれます。

私もサプリメントのおかげで体質が改善されました。

アトピーを治すためにおすすめのサプリメントは、①プロテイン

②ビオチン

③整腸剤

④ビタミン&ミネラルです。

①プロテイン

「プロテインは筋トレする人だけが飲むものでしょ？」

そう思う人もいるかもしれません。

まずよくある誤解を解いておきたいのですが、プロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません。

筋トレをして筋繊維がダメージを受けたときに、プロテインを飲んで回復を促進することで、筋肉がつきやすくなります。

プロテインはタンパク質を補うものです。

最近では、プロテインをサプリメントとして補う人も増えてきていますよね。

プロテインを毎日しっかりと飲んでいると、肌が綺麗なところはツルツルになってきます！

プロテインを飲むと肌のツヤが圧倒的に変わります。それくらい効果があります。

おすすめのプロテイン

私のおすすめのプロテインはGrongのプロテインです。
いろんなコスパの良いプロテインを試しましたが、
とても溶けやすく味もジュースみたいに美味しいのでおすすめです。

ちなみに1kgで購入するよりも、3kgで購入する方が圧倒的にコスパがいいので、
３kgで購入するのがおすすめです。

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②ビオチン

聞き慣れないかもしれませんが、ビオチンとはビタミンB群に属する水溶性のビタミンで、ビタミンHとも呼ばれます。

ビオチンは、皮膚や粘膜の維持、爪や髪の健康に深く関わっていると言われていて、皮膚の炎症を防止する働きがあります。

アトピーの人はビオチン(ビタミンH)が不足していて、継続的に摂取することで、肌質改善が期待できます。

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③整腸剤

皮膚の状態は、腸内環境と強く繋がっています。

胃腸に負担がかかるような脂っこいものを毎日食べていると、肌に影響がでます。それはアトピーだけでなく、ニキビなどの吹き出物もあるかもしれません。

整腸剤を飲む理由は2つあります。

1.腸内環境を整える

2.ビオチンと一緒に飲むことでビオチンの吸収率を高め、肌質改善

整腸剤はビオチンとセットで飲むことで高い効果が期待できます

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④ビタミン&ミネラル

アトピー患者数は年々増加傾向にあります。
その原因は食事です。

年々患者数が増え続けている理由は、食の欧米化によって和食離れになったことです。

和食を食べましょうということは、この記事の最初の方でお伝えしました。

和食離れになったことで、日本人のミネラル摂取量が圧倒的に減っています。

ミネラルは食事から摂取しなければいけません。

ただ食文化が混ざりあっているこの現代で、全てを和食に切り替えるのは中々厳しいです。

ビタミン&ミネラルのサプリメントは安価で手に入りますし、体を元気にしてくれるアイテムなので投資しておくべきでしょう。

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この治療法を実践したい方へ

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外部のケア

ここからは体の中から治す話から、肌の外部の話に入ります。

外部ケアの部分は人それぞれだと思いますし、参考程度に聞いてください。

筋トレの重要性

私は筋トレすることを強くオススメしています。

その理由は3つあります。

①体が引き締まる

②体に対しての意識が高まる

③ストレス軽減

体が引き締まる

1つ目として、筋トレをすれば体が引き締まります。

美容×筋肉＝最強です。男性も女性も筋トレすべきです。

体に対しての意識が高まる

しっかりと目標を持って筋トレしている人は、自分の体を確認するでしょう。

そのときにアトピーの状態も確認することになると思います。

太った体でアトピーなのと、引き締まった体でアトピーなのは圧倒的に気持ちが違います。

筋トレをしっかりとやっていると、体に対しての意識が高まるので、自然と食事も気をつけるようになってくるはずです。

食習慣が変えられずに困っている方は、筋トレから始めてみるのも１つの方法です。

③ストレス軽減

筋トレにはストレスを軽減する効果があります。

毎日本気で筋トレをするという習慣があると、アトピーで鬱になるということは起こりにくくなります。

私もアトピー治療時に、筋トレに何度も助けられました。

ステロイドってどうなの？

ステロイドを使う人・使わない人、両方いると思います。

私はステロイドを使った治療法で完治させました。

ステロイドにはかゆみを抑える効果があります。

ステロイドを使わないで治療するという方がネット上でよくいらっしゃいますが、本当にすごいなぁと感心してしまいます。

私はステロイドを使っていたと言っても、小さいチューブ状の薬は使わずに、ステロイドを薄めて軟膏と混ぜたものをお医者さんに処方してもらっていました。

ステロイドを塗らないで過ごすのは、夜も痒くて寝れなく、日常的に痒くて集中できず、余計ストレスなので、夜の就寝前だけ薄いステロイドを使用していました。

副作用が怖いなどとも言われますが、薄いステロイドであれば特に問題はないと思っています。

保湿

保湿は人それぞれ使う製品は違うと思いますが、体全身保湿することをおすすめします。

例えば、ニベアなどのようなワセリンが入っているようなものを風呂上がりに塗る場合は、体が冷めてから塗るのがおすすめです。

私の経験談として、ワセリン系は風呂上がりなどの体が熱を持っているときに塗ると、熱を閉じ込めてしまい、かゆみが出てきます。

顔はクワトロボタニコという男性用化粧品が私はおすすめです。私も今愛用しています。オールインワン化粧水なので、保湿からローションなどまで全てを担ってくれます。

お風呂の入り方

お風呂は掻いてしまう可能性が高い場所の１つなので、注意が必要です。

お風呂の温度は36〜39度ぐらいの熱くなりすぎないくらいが良いです。

痒みは肌の熱から現れます。引っ掻いたりこすったりすると、摩擦で肌が熱を持ち、余計痒みが増します。

お風呂も同じで肌に熱を与えてしまうと、痒みの原因となることがあります。

また、お風呂で掻いてしまった場合、お湯で皮膚が柔らかい状態になっているため、皮膚がえぐれたり、傷つけてしまう可能性があります。

お風呂では掻かないか、短い時間で済ますことが大切です。

汗は僕の天敵

これはもしかしたら私だけなのかもしれませんが、私はマラセチアというアレルギーを持っています。

このアレルギーは汗のアレルギーで、汗に反応してアレルギーがでるようです。

私は汗が出たら素早く汗拭きシートで拭くか、シャワーで洗い流すようにしています。放置していると痒みが出るので、素早い対処が必要です。

服装

これも人それぞれなので、私のやり方ではありますが、服の1番下は必ず半袖を着ます。

私の場合は、汗が痒みに繋がるので、基本的に暑くなったら半袖の状態になれるようにしています。 

基本的にアトピーのときは長袖は着ておらず、半袖に重ね着するというスタイルでした。

1番下の服を半袖にして、重ね着することで、体温が調節しやすいので、個人的にはおすすめです。

己の爪は最恐の敵

アトピーの外部ケアで1番気にしないといけないのは、爪だと思います。

爪は鋭利で自分の肌を傷つけます。

爪が長ければ長いほど、掻いてしまった時の代償が大きくなるので、爪は短く切った方が良いです。

爪を短く切りましょう。

爪を切ったら、尖っている部分はないか・爪の先端を触って痛くないかを確認します。

尖っている部分はやすりで削りましょう！

男性ヒゲ脱毛は肌を綺麗にする

このお話は男性だけが対象になりますが、結論から言うと、男性はヒゲ脱毛をやるべきです。

肌の荒れ具合にもよるかもしれませんが、

顔のヒゲ周辺が痒くなっていた私は脱毛したことで痒みが無くなりました。

ヒゲ剃りで毎朝髭を剃る時に肌を荒れさせていたのだと思います。

今ではヒゲ剃りを捨てて生活しているので、肌も綺麗な状態を保ち、毎朝ヒゲを剃ることに時間も取られないので、脱毛を行って良かったです。

脱毛に興味がある人は、男性脱毛の人気に伴って値段がだんだん上がってきているので、早めにやることを強くお勧めします。

まとめ

アトピー性皮膚炎は、外部からのケアだけでは意味がなく、体の中からも治療していくことが大切です。

毎日の食事、一食一食を大事にして、少しずつ体質を改善していきましょう😊

この記事に書いたように、栄養・睡眠・運動の3つに気を配って毎日生活していれば、きっとあなたのアトピーは改善されます。

私もアトピー経験者として、鬱になるほどアトピーが辛いのはよく知っていますし、私もアトピーで鬱になりました。自殺しようともしました。

最後まで記事を読んでくれた方は、本当に今悩まれている方だと思います。

私はこのように伝える事しかできませんが、この記事を通して1人でも多くの人が救われることを祈っています。

ぽんぽん

(2021/04/15)

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